El Ayuno Voluntario Intermitente. Todas Las Claves.
Hoy te traigo un tema que en lo personal me llama la atención, la dieta del ayuno voluntario intermitente. Y es que tras tanta información sobre sus bondades, quería conocer bien sus bondades en qué consiste y si realmente se puede hacer sin riesgos.
En este capítulo del podcast encontrarás las claves, lo que la ciencia dice, y lo que hay que hacer y lo que no.
Tengo además la suerte de que interviene en él un prestigioso científico, el Dr. Fernando Fernández, neurólogo y neurofisiólogo que trabaja desde 1994 en en implantes de dispositivos intracerebrales para el tratamiento de enfermedades degenerativas y funcionales, así como en el estudio de la actividad bioeléctrica cerebral profunda durante el sueño y la vigilia en humanos. Verás qué interesante y didáctica que es su exposición.
Él nos dará una pauta fundamental para tener éxito en cualquier dieta que empecemos. Se trata de algo muy sencillo, dormir correctamente.
El Dr. Fernández hace hincapié encarecidamente en este factor crucial para que tengamos éxito y sintamos rápidamente los beneficios de cualquier dieta. Según él, un déficit de sueño es el factor más importante para que tengamos una plenitud en el tratamiento y no fracasemos en el intento. Debemos dormir como mínimo de 7 a 8 horas los adultos, y entre 9 y 12 horas los niños, sobre todo cuando tienen sobrepeso.
El audio te dirá las ventajas de practicar esta dieta correctamente, además de destacar otros aspectos tan valiosos o más que ofrece, a parte de la recompensa de pérdida de peso, grasas, y sobre todo de la grasa visceral. Esta bien llevada, puede mejorar tu calidad de vida en niveles muy buenos y protegerte frente al envejecimiento en general y cerebral en particular.
Espero que lo disfrutes, y como siempre digo, si te gusta ¡comparte!
Ya sabes que te puedes comunicar conmigo por este medio o en mi correo. hablemos@ppaulhabla.com
Recibe un abrazo y cuídate mucho.
P. Paul.
Documentación y fuentes:
- https://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/
- https://www.hopkinsmedicine.org/international/espanol/news-releases/intermittent-fasting-live-fast-live-longer
- https://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/
- https://www.hopkinsmedicine.org/news/articles/intermittent-fasting-is-it-for-you
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136?fbclid=IwAR1fI0tmKdP7v9tO0vw5a4R9FTsF4jkawhmAWZFhyWun4nVEbNVNnkDf3AE
- https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/cinco-preguntas-sobre-el-ayuno-intermitente?fbclid=IwAR2mcFuZNTLDt16zpk8xxDhSJWLj1JlZ3TfmQUyi_Vr76Inz_TJgBR3rmIg
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128599/pdf/cureus-0010-00000002947.pdf?fbclid=IwAR03J6fyP_zBXKkUSczjgjZhDmKray3x4YxzgpP2EI-GcnK1peO6yyXorBc